Rezept für Thunfisch-Omelette

2 Portionen

1h Zeit

Kalorien 642
Proteine 21
Fette 58
Kohlenhydrate 7

Thunfisch-Omelett ist ein köstliches Gericht, das nicht nur deine Geschmacksnerven erfreut, sondern auch deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen anreichert. Saftiger Thunfisch, der reich an Eiweiß und essentiellen Fettsäuren ist, verbindet sich mit zartem Ei-Omelett und sorgt für die perfekte Balance in jedem Bissen. Mit einem Energiewert von 642 kcal pro Portion ist dieses Omelett eine gute Wahl für alle, die die Kombination aus Geschmack und gesundheitlichen Vorteilen schätzen.

Zutaten (5)

Die folgenden 5 Zutaten werden für die Zubereitung von Thunfisch-Omelette für 2 Portionen benötigt:

Zwiebel	1 Zwiebelkopf
Maisöl	5 Esslöffel
Thunfisch aus der Dose im eigenen Saft	50 g
Hühnerei	4 Stück
Salz	nach Geschmack

Wissenswertes über Hühnerei

Hühnereier sind reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen und Vitamin A. Sie sind vielseitig in der Küche verwendbar und können auf verschiedene Arten zubereitet werden, z.B. gekocht, gebraten oder als Bestandteil von Backwaren.

Zubereitung in 3 Schritten

Die Zubereitung besteht aus 3 Schritten und dauert ungefähr 1h. Gehe alle Schritte der Reihe nach durch und befolge die Anweisungen.

1.

Erhitze 2 Esslöffel Maisöl in einer Bratpfanne. Gib die fein gehackte Zwiebel in die Pfanne und brate sie unter Rühren bei schwacher Hitze weich, ohne zu warten, bis die Zwiebel braun wird (etwa 5 Minuten).
2.

Gib den Thunfisch in die Pfanne und brate ihn noch ein paar Minuten weiter, wobei du ihn mit einer Gabel oder einem Spatel in Stücke brichst.
3.

Erhitze das restliche Öl in einer anderen Pfanne und gib die zuvor verquirlten Eier hinein. Wenn die Eier anfangen, Form anzunehmen, den Thunfisch in die Mitte geben, das Omelett umklappen und servieren.