Rezept für Thunfisch und Tomatensalat

3 Portionen

15m Zeit

Kalorien 359
Proteine 19
Fette 30
Kohlenhydrate 4

Der saftige und schmackhafte Thunfisch-Tomaten-Salat ist die perfekte Wahl für alle, die gesunde Ernährung und einzigartigen Geschmack schätzen. Jede Portion dieses Gerichts ist voller Energie und Nährstoffe: 359 kcal, 19 g Eiweiß, 30 g Fett und 4 g Kohlenhydrate. Genieße die saftige Kombination aus Thunfisch und reifen Tomaten in diesem leichten und gesunden Salat.

Zutaten (12)

Die folgenden 12 Zutaten werden für die Zubereitung von Thunfisch und Tomatensalat für 3 Portionen benötigt:

Romanosalat	50 g
Tomaten	100 g
Kirschtomaten	50 g
Hühnerei	2 Stück
Olivenöl	3 Esslöffel
Zitronensaft	zum Abschmecken
Meersalz	zum Abschmecken
Balsamico-Essig	nach Geschmack
Gemahlener schwarzer Pfeffer	nach Belieben
Geriebener Parmesankäse	50 g
Thunfisch aus der Dose in eigenem Saft	100 g
Chicorée	100 g

Wissenswertes über Thunfisch aus der Dose in eigenem Saft

Thunfisch aus der Dose in eigenem Saft ist eine beliebte Wahl für viele Verbraucher aus verschiedenen Gründen. Der Thunfisch wird in seinem eigenen Saft konserviert, was bedeutet, dass kein zusätzliches Öl oder Wasser hinzugefügt wird. Dadurch behält der Thunfisch seinen natürlichen Geschmack und die Nährstoffe besser bei. Außerdem enthält Thunfisch in eigenem Saft im Vergleich zu Thunfisch in Öl weniger Kalorien und Fett. Es ist auch eine gute Quelle von Protein, Omega-3-Fettsäuren und anderen wichtigen Nährstoffen.

Zubereitung in 3 Schritten

Die Zubereitung besteht aus 3 Schritten und dauert ungefähr 15m. Gehe alle Schritte der Reihe nach durch und befolge die Anweisungen.

1.

Lass die Eier kochen.
2.

Schneide den Salat und verteile ihn mit Olivenöl und Zitronensaft.
3.

Thunfisch, gehackte Tomaten, Eier, Salz, Pfeffer und geriebenen Parmesan anrichten.