Rezept für Putenbrust Vorspeise

1 Portionen

10m Zeit

Kalorien 220
Proteine 29
Fette 11
Kohlenhydrate 1

Der Putenbrust-Snack ist ein leichtes und nahrhaftes Gericht, das deinen Gaumen mit seinem reichhaltigen Geschmack und seinem niedrigen Kaloriengehalt erfreuen wird. Mit nur 291 kcal pro Portion ist dieser Snack reich an Eiweiß (11 g) und fettarm. Serviere diesen leckeren Snack und genieße die Kombination aus Geschmack und Nutzen für deinen Körper.

Zutaten (9)

Die folgenden 9 Zutaten werden für die Zubereitung von Putenbrust Vorspeise für 1 Portionen benötigt:

Putenbrustfilet	150 g
Olivenöl	1 Teelöffel
Sumach	zum Abschmecken
Gemahlener Paprika	zum Abschmecken
Gemahlener schwarzer Pfeffer	nach Belieben
Gemahlene Chilischote	nach Belieben
Sojasauce	½ Teelöffel
Rotweinessig	½ Teelöffel
Rosa Himalayasalz	eine Prise

Wissenswertes über Olivenöl

Olivenöl ist ein beliebtes Öl, das aus der Frucht des Olivenbaums gewonnen wird. Es hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen aufgrund seines hohen Gehalts an einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere der Omega-9-Fettsäure Ölsäure. Olivenöl ist auch reich an Antioxidantien, die Entzündungen im Körper reduzieren können. Es gibt verschiedene Arten von Olivenöl, darunter extra natives Olivenöl, natives Olivenöl und raffiniertes Olivenöl, die sich hinsichtlich ihres Geschmacks und ihrer Verwendungszwecke unterscheiden.

Zubereitung in 11 Schritten

Die Zubereitung besteht aus 11 Schritten und dauert ungefähr 10m. Gehe alle Schritte der Reihe nach durch und befolge die Anweisungen.

1.

Gieße die Sojasauce in eine Schüssel.

Schritt 1
2.

Füge den Weinessig hinzu.

Schritt 2
3.

Füge gemahlenen schwarzen Pfeffer hinzu.

Schritt 3
4.

Chili hinzufügen.

Schritt 4
5.

Paprika hinzufügen.

Schritt 5
6.

Sumach hinzufügen.

Schritt 6
7.

Mit Salz würzen.

Schritt 7
8.

Den Truthahn zerkleinern.

Schritt 8
9.

Gib den Truthahn in die Soße und rühre ihn um. 5-10 Minuten ziehen lassen.

Schritt 9
10.

Erhitze Öl in einer Bratpfanne. Den Truthahn hineingeben und bei starker Hitze 5 Minuten braten, dabei gelegentlich umrühren.

Schritt 10
11.

Auf eine Servierplatte geben. Leicht abkühlen lassen und servieren.

Schritt 11